Tips: Consejos para minimizar el Jet-Lag

Foto: Mattes

Si has realizado un vuelo largo pasando de una zona horaria a otra, sabrás lo que es el Jet-Lag: ese desquilibrio en nuestro 'reloj interno' al cambiar nuestro horario habitual de sueño, que tiende a causarnos irritabilidad, fatiga e incluso problemas digestivos.

Aunque no se pueden borrar todos los efectos del Jet-Lag, si se pueden disminuir siguiendo unos sencillos consejos:

1. Procure dormir todo lo que pueda al menos desde dos días antes del vuelo.

2. Antes de volar intente adaptarse al horario de destino en lo posible, puede hacerlo de forma gradual comiendo o yendo a dormir 2 horas antes o después hasta acercarse al horario de destino. 

Dentro del avión cambie la hora de su reloj y adapte la hora de las comidas al uso horario de destino, también es importante dormir todo lo que podamos en el avión.

3. Beba mucha agua. El alcohol y los refrescos están desaconsejados ya que además de alterarle también pueden deshidratarle.

4. Durante el vuelo utilice ropa comoda y abrigada para no pasar frio durante el sueño. Intente dar paseos o estirarse de vez en cuando, esto le ayudará con los problemas circulatorios y la pesadez de piernas.

5. Al llegar a destino intente tomar el sol. Algunos estudios avalan que la exposición solar nos ayuda a recuperar nuestros ritmos circadianos más rapidamente y a reducir el jet-lag.

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Tips: ¿Sabías que existe un permiso de conducir internacional?

Foto: DGT 2006

¿Vas a viajar fuera de la Unión Europea y planeas conducir un vehículo?

- El Permiso Internacional de conducción es válido para conducir en los países fuera de la UE que no se hayan acogido a los Convenias de Viena o Ginebra.

- Este permiso consta de una tapa de cartulina gris y 16 páginas donde constan los datos del titular en diferentes idiomas.

- El Permiso Internacional de conducción NO es válido para conducir en el país  que lo ha expedido y tiene una duración de 1 año.

- Puede ser expedido en las Jefaturas de Tráfico y necesitarás:

• Solicitud de impreso oficial (LINK)

• Una foto actualizada en color de 32 x 26 mm

• Pago del importe: *9,80€ (* en 2012)

• Acreditar identidad y residencia: DNI o Pasaporte original y autorización de residencia (para extranjeros)

* Si la persona que presenta la documentación NO es el titular del permiso, dicha persona deberá mostrar su DNI original y una autorización del interesado para poder llevar a cabo el trámite.

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Tips: Consejos para viajar en avión con bebés

Foto: Luis Argerich

Son muchas las familias que viajan con niños pequeños y bebés. Ciertamente esta puede ser una tarea agotadora tanto para el niño como para el adulto.

Aquí van algunos consejos para volar en avión con bebés:

* Bebé = menor de 24 meses

1. A pesar de las restricciones, el biberón y la comida del niño puede ir en el equipaje de mano sin limitaciones en la cantidad mientras no supere el peso establecido. Los vuelos deshidratan mucho, procura llevar algo preparado para dar de comer y/o beber al bebé. Te lo podrán calentar dentro del avión sin problemas.

2. Los bebés suelen llorar durante el despegue y aterrizaje debido al dolor de oídos que les produce la presión. Ofrezcale algo de beber durante las maniobras del avión: tragar saliva atenúa este malestar y no está de más darle un biberón o incluso el chupete al niño.

3. Durante el vuelo, principalmente durante vuelos largos, mantenga entretenido al niño con algunos juegos y sorpresas que no molesten a los pasajeros de alrededor y vaya dandoselos de forma escalonada.

4. Si viaja con su bebé por España no olvide el Libro de Familia. 

Si el niño viaja con un tutor o representante legal que NO sean los padres deberá aportar  una autorización formalizada en alguna Dependencia Policial o una Acreditación Notarial. 

En vuelos internacionales, llevará su D.N.I o Pasaporte.

5. En el momento de hacer la reserva procure pedir un asiento cerca del baño. Los baños del avión tienen cambiadores y estar cerca puede hacer el viaje del adulto un poco más cómodo.

6. Si 1 adulto viaja con 2 bebés, pueden exigirle llevar una silla homologada para uno de los bebés, mientras que el otro irá en brazos del adulto con el cinturón de seguridad pertinente.

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Tips: Algunos consejos para no tener problemas con la maleta en el aeropuerto

A veces, al viajar, podemos tener algún incidente en el aeropuerto: perdida de maletas, amigos de lo ajeno....

Aquí tienes algunos consejos para pasar por el aeropuerto sin contratiempos indeseados:

1. Ten la maleta controlada en todo momento: Vigila el equipaje y no dejes a personas ajenas al aeropuerto manipular tus pertenencias. Utiliza, además, un buen candado.

2. Personaliza tu equipaje: No lleves la típica maleta negra. Lo ideal es que puedas distinguir tu equipaje de un vistazo. Para ello puedes atarle cintas de colores, colgar un llavero o cualquier cosa que se te ocurra para diferenciarla de las demás. También puedes elegir una maleta de colores originales de entre todas las que hay en el mercado.

3. Procura no facturar objetos valiosos: Intenta llevar los objetos de valor en el equipaje de mano (joyas, dinero, cámaras, documentos...). Las compañías aéreas suelen tener cláusulas que las eximen de ciertas responsabilidades y las indemnizaciones por pérdida, en algunos casos, no cubren el valor total del objeto perdido.

4. Intenta llevar poco equipaje: Es más facil vigilar una sola maleta. Ahora el equipaje lleva ruedas, por lo que si es grande se puede transportar facilmente y el volumen de la maleta disuadirá al posible ladrón de robarla.

5. Atención al recoger el equipaje: Es el momento más crítico del viaje, la oportunidad ideal para que te roben la maleta. Ten en cuenta que alrededor de la cinta transportadora se acumula una gran cantidad de gente y es el momento en el que los amigos de lo ajeno aprovechan la confusión para llevarse maletas que no son suyas, así que ¡mucha atención!.

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Nuevos requisitos para los españoles que viajan a Brasil

A través de la web del Consulado brasileño en Madrid, podeis consultar los nuevos requisitos para entrar en el país iberoamericano, que entrarán en vigor a partir del 2 de Abril:

-  Pasaporte en vigor (Mínimo 6 meses)

-  Billete de ida y vuelta (la vuelta confirmada)

-  Tener medios económicos para poder mantenerse durante la estancia en Brasil, mínimo 170 R$ al día (80$ al día), que se comprobarán a través de tarjeta de crédito.

-  En caso de alojarse en hotel: Documento de reserva (ya pagado) del hotel.

-  En caso de alojarse en domicilio particular: Carta de invitación de un residente de la ciudad brasileña de destino, determinando el plazo de estancia del turista español y firma compulsada del residente brasileño, además de un comprobante de residencia a nombre del declarante.

 Fuente Youtube: efe

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